Массаж при беременности: безопасные техники

Беременность — это нагрузка на спину, отёки, усталость. Многие женщины хотят массаж, но боятся. Расскажу, что безопасно, а что — нет.

Что можно

Лёгкий расслабляющий массаж спины, плеч, шеи — со второго триместра безопасен при нормально протекающей беременности. Помогает снять усталость, уменьшить отёки в ногах, снизить напряжение в пояснице.

Что нельзя

Живот — не трогаем. Интенсивный антицеллюлитный и ударные техники — нет. Рефлексогенные точки на стопах и запястьях — осторожно, они могут стимулировать тонус матки.

С какого срока

Первый триместр — крайне осторожно, лучше не рисковать. Второй и третий — при отсутствии противопоказаний можно.

Обязательно скажите мне

Если вы беременны — обязательно предупредите при записи. Я адаптирую технику и позу (на боку, а не на животе). Без этой информации работать не буду — безопасность важнее.